🔬 صيام صحي مع مختبرات العرب! 🌙✨
لضمان صيام صحي ومتوازن خلال رمضان، إليك بعض الخطوات العملية للحفاظ على نشاطك وصحتك طوال الشهر:
🕋 أولًا: كيف تبدأ إفطارك بطريقة صحيحة؟
✅ ابدأ بالتمر والماء: يساعد التمر على تعويض نقص السكر في الدم، بينما يحافظ الماء على ترطيب الجسم.
✅ تناول وجبة متوازنة: احرص على أن تحتوي وجبتك على البروتينات (مثل الدجاج أو السمك)، والكربوهيدرات الصحية (مثل الأرز البني أو البطاطس)، والخضروات الغنية بالألياف لتحسين الهضم.
✅ تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتزيد من الشعور بالعطش.
🥤 ثانيًا: كيف تحافظ على ترطيب جسمك؟
💧 اشرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
🚫 قلل من المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي لأنها تزيد من فقدان السوائل.
🍉 تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار للحفاظ على الترطيب.
⏳ ثالثًا: ما هو السحور المثالي؟
🌾 اختر أطعمة بطيئة الامتصاص مثل الشوفان، الخبز الأسمر، والزبادي للحفاظ على طاقتك طوال اليوم.
🥚 تناول البروتينات مثل البيض أو الجبن لتقليل الشعور بالجوع.
🚫 تجنب السكريات والملح الزائد لأنها تسبب العطش والجفاف.
🩺 رابعًا: متى يجب إجراء فحوصاتك؟
إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو الضغط، من المهم إجراء تحليل سكر الدم، وظائف الكلى، ووظائف الكبد للتأكد من أن جسمك مستعد للصيام بأمان. لا تتردد في استشارة طبيبك قبل رمضان!
🌙 حافظ على صحتك، واستمتع بصيام آمن! 💙
#المختبرات_العرب #صيام_صحي #نصائح_رمضانية